quinta-feira, 5 de fevereiro de 2009

Da Série: "Utilidades que recebo por e-mail"

Muito interessante!
...

HORÁRIOS DO CORPO HUMANO

DESPERTAR
07:00 Hrs
às
08:00 Hrs
Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem.
A partir das 06:00 Hrs o corpo produz um hormônio que faz
acordar, o cortisol.
Entre 07:00 e 08:00 Hrs a taxa de cortisol ao corpo atinge a
concentração máxima. Essa faixa de horário é ideal para acordar
com facilidade e com o pé direito.
ATENÇÃO: Voltar a dormir é um erro. Por volta das 09:00
Hrs o corpo começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais)
que encorajam um sono pesado do qual será dificil sair sem dor
de cabeça ou mau-humor.


PRAZER
09:00 Hrs
às
10:00 Hrs
A hora certa para as folias amorosas, já que a taxa de serotonina
(neurotransmissor ligado ao prazer) está em seu apogeu.
O prazer experimentado só será aumentado. Por outro lado,
também é a hora de marcar uma consulta ao dentista: as
endorfinas, que também estão em alta nesse horário, funcionam
como anestésicos.


TRABALHO
10:00 Hrs
às
12:00 Hrs
O estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto
prazo (que guarda coisas como um número de telefone que
olha na lista, é retido por alguns segundos e esquecido na
seqüência) está mais ativa. Depois que as endorfinas
presentes entre 09:00 e 10:00 Hrs desaparecerem, o
organismo atinge a sua velocidade ideal. É o momento certo
para refletir, discutir idéias e encontrar inspiração.
Horário perfeito para a realização de negócios.

DESCANSO
13:00 Hrs
às
14:00 Hrs
A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente à
digestão, mas também a uma queda de adrenalina que acelera
o ritmo cardíaco. Para retornar a disposição, basta uma sesta
de 20 minutos. Não é a toa que tem RESTAURANTES que
estão RESERVANDO LOCAIS para tal.

MOVIMENTO
15:00 Hrs
às
16:00 Hrs
A forma física encontra o seu apogeu no meio da tarde, ao
mesmo tempo em que a capacidade intelectual diminui. Como
não há produção de hormônios específicos nesse horário, os
cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para
o fato.

RUSH
18:00 Hrs
às
19:00 Hrs
A partir das 18:00 Hrs, o organismo fica particularmente
vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono.
Convém então limitar o consumo de cigarros e
evitar se possível, os engarrafamentos ( e as Garrafas).
Também é nesse horário que a atividade intelectual e o
estado de vigilância atingem um novo pico - hora certa de
mandar as crianças fazerem a lição de casa.

PILEQUE
20:00 Hrs
às
21:00 Hrs
Se esse horário costuma coincidir com o aperitivo de antes
do jantar é bom saber que é também o momento em que as
enzimas do fígado estão menos ativas, ficando ébrio mais
rápido. // não beba.

SONO
.
A partir das
20:00 Hrs
A melatonina (hormônio do sono) invade progressivamente o
corpo a partir das 18:00 Hrs. Mas é às 20:00 Hrs que aparece
o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por
outros iguais a cada duas horas. Para ajudar a cair no sono,
fazer amor é uma excelente idéia: o prazer sexual
desencadeia a secreção de endorfinas no cérebro, favorecendo
o adormecimento.

REGENERAÇÃO
21:00 Hrs
às
01:00 Hrs
Esta fase do sono é muito importante porque coincide com
o pico da produção do hormônio do crescimento,
indispensável para a renovação das células e a recuperação
física. Esse hormônio permite que os conhecimentos
na véspera sejam armazenados no cérebro.

Fonte: Yvan Touitou, Cronobiologista da Faculdade de Medicina Pite-Salpêtrière.

Um comentário:

Suzane disse...

Hmmm, então...
> Vamos acordar cedo amanhã para estudar.
> O Motel está aberto de manhã? Hmmm....
> Só vamos trabalhar das 10:00 ao meio diaaaa!! [Sic!]